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練這負重蹲跳已經一年了，當初會練這動作是因為看到有170公分可以灌籃，他就是有這動作，我也想試試，於是就變成我逃避繼續練深蹲的替代動作。
至於是練什麼部位，我也說不上來，但我覺得我隔天大腿經常會痠到步行不良，以前只有深蹲時的乳痠堆積不若在4組深蹲後再加3組蹲跳明顯，對我而言，這是一個練腿非常好的結束動作。
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